Kakovostno spanje se začne z vzmetnico. Kako izbrati pravo?
Ali veste, v čem je čar zdravega in udobnega spanja? Ne gre za najboljšo kakovost ali najdražjo posteljo, kot mislijo mnogi. Najpomembnejši faktor, na katerega se morate osredotočiti pri opremljanju spalnice, je namreč izbira vzmetnice. Zato nujno preberite naše nasvete, na kaj morate biti pozorni pri izbiri, da vaš hrbet ne bo nikoli več trpel.
Izbira vzmetnice glede na starost
Za otroke je najprimernejše ležišče srednje trdote, ki zagotavlja zdravo podporo mišično-skeletnemu sistemu med razvojem. Ko pa se staramo, se običajno bolje počutimo na mehkejšem ležišču, ki objame občutljive predele sklepov. Pri izbiri ležišč za starejše priporočamo vzmetnice s tršimi robovi, ki olajšajo vstajanje.
Izbirajte tudi glede na spalni položaj
Pri izbiri ležišča morate upoštevate tudi položaj, v katerem prespite večino noči. Vzmetnica mora namreč zagotavljati dobro oporo in se vam obenem prilagajati, zlasti na mestih, kjer bo najbolj obremenjena, tj. na predelih lopatic, ramen, bokov in petah.
Spanje na hrbtu
Primerna izbira: trde vzmetnice
Trše ležišče bo pravilno porazdelilo vašo težo in hrbtenico ohranjalo v pravilnem položaju. Ni vam treba skrbeti, da se bodo vaši boki pogreznili v vzmetnico in da se boste zbudili z bolečinami v hrbtu.
Spanje na trebuhu
Primerna izbira: mehka do srednje trda ležišča
Pri tem načinu spanja so nekatere cone ležišča bolj obremenjene kot druge. Najbolj obremenjena so ramena, boki in kolena. Zato mora vzmetnica telesu zagotoviti zadostno podporo.
Spanje na boku
Primerna izbira: mehka in zelo mehka ležišča
Takšno ležišče vam zagotavlja ohranjenje telesa v vodoravnem položaju in se z lahkoto prilagaja njegovim obrisom.
Pogosto menjavanje položajev
Primerna izbira: srednje trda vzmetnica
Če se čez noč pogosto premetavate, je vzrok morda trdo ležišče, ki vam ne omogoča mirnega spanca. Priporočamo mehko do srednje trdo ležišče, ki je kompromis za vse položaje.
Obojestranska ležišča
Obojestranska ležišča imajo na vsaki strani drugačen material, vendar z različno gostoto. Običajno je ena stran ležišča mehkejša, druga pa trša. Za spanje se lahko uporabljata obe strani. Če se odločite za uporabo obeh strani, boste podaljšali življenjsko dobo ležišča.
Nasvet za pare: za svojo zakonsko posteljo kupite dve ležišči s premerom 90 cm. Vaš partner bo verjetno imel drugačno težo in potrebe po spanju, tako pa bosta lahko oba zadovoljna. Prav tako je z dvema manjšima vzmetnicama lažje ravnati pri premikanju ali prestavljanju.
Vzmetnice za otroke
Vzmetnico za otroka izberite glede na njegovo starost. Ležišča iz spominske pene in conska ležišča niso primerna za predšolske otroke. Zdravo rast najbolje podpirajo trša ležišča z višino 10-15 cm. Prepričajte se, da bo vzmetnica dihala. Za lažje vzdrževanje vzmetnico opremite z ustrezno zaščitno prevleko.
Futon je treba predno prezračevati, saj vpija veliko vlage.
Obojestransko ležišče ima na vsaki strani drugačen material.
Trdota in nosilnost ležišča
✔️ Najpomembnejši parameter v postopku izbire
Ko kupujete ležišče, je pomembna pravilna izbira trdote. Verjetno ne boste izbrali ležišča samo na podlagi trdote, vendar vam bo ta zagotovo pomagala pri dobri odločitvi. Ko ležite, naj se ležišče poveša le tam, kjer se izvaja pritisk (predvsem na predelu lopatic, ramen in bokov).
Na splošno velja, da so trša ležišča primerna za ljudi z večjo težo, mehkejša ležišča pa za ljudi z manjšo težo. Vendar pa to vedno odvisno tudi od vašega počutja - le sami boste lahko ugotovili, ali se bolje počutite na trši ali mehkejši podlagi.
Zelo mehko ležišče
- Za osebe, težke do 70 kg
- Idealno za spanje na boku
- Primerno za ljudi z bolečinami v sklepih
Vzmetnice se najlažje prilagajajo človeškemu telesu, zato pred nastankom preležanin ščitijo predvsem starejše in bolne osebe. Po drugi strani pa niso primerna za ljudi z večjo telesno težo, saj je ležišče zelo upogljivo in bi lastniku tako grozile bolečine v hrbtu. Podobno bi morali ljudje z zmanjšano gibljivostjo in težavami pri vstajanju izbrati nekoliko trše vzmetnice.
Mehke vzmetnice
- Za osebe, težke od 70 kg do 100 kg
- Spanje na boku in na trebuhu
- Primerno za bolj aktivne ljudi in starostnike
Ta vrsta vzmetnice je mehka, vendar že zagotavlja nekaj opore in s tem dobro podporo za hrbtenico. Še posebej priljubljeno je pri ženskah in moških do 100 kg, ki imajo raje mehkejše ležišče in se redno gibljejo.
Srednje trde vzmetnice
- Za osebe, težke od 70 kg do 100 kg
- Spanje na boku in pogosto menjavanje položajev
- Dober kompromis za zakonsko posteljo
Ta vrsta ležišča je med kupci najbolj priljubljena. Ker je povprečne trdote, ustreza širokemu razponu znotraj težnostnih kategorij. Ležišče zagotavlja ravnovesje med prijetnim občutkom mehkobe in zdravo podporo telesu.
Trde vzmetnice
- Za osebe, težje od 110 kg
- Spanje na hrbtu
Zaradi svoje gostote zagotavlja idealno oporo in je primeren za ljudi z večjo telesno težo (do 120 kg), pa tudi za otroke.
Otroška hrbtenica se nenehno razvija, zato lahko spanje na mehki in prožni vzmetnici povzroči razvojno okvaro hrbtenice (na primer skoliozo). Trdnejše ležišče pa bo poskrbelo za pravilen razvoj mišično-skeletnega sistema.
Zelo trde vzmetnice
- Za osebe, težje od 150 kg
- Spanje na hrbtu
Trda vzmetnica razporedi vašo težo, tako da je hrbtenica v ravnem položaju. Običajno so izdelane iz zelo trpežne poliuretanske pene, na primer iz plasti kokosovih vlaken, torej iz trdih materialov, ki niso po okusu vseh.
Pravilna velikost in višina ležišča
Velikost vzmetnice
Velikost ležišča je odvisna od velikosti vaše postelje.
- Enoposteljno (90x200 cm, 80x200 cm, 120x200 cm)
- Dvoposteljno (140x200 cm, 160x200 cm, 180x200 cm)
Višina ležišča
Višina vzmetnice se včasih imenuje debelina.
- Udobje narašča z višino
- Priporočamo, da je višina ležišča vsaj 15 cm.
- Ležišče z višino do 10 cm je primerno samo za občasno spanje.
Velikost ležišča je odvisna od velikosti vaše postelje.
Materiali igrajo pomembno vlogo
Izberite tisto, kar je najboljše za vaš spanec. Vsak material ima svoje prednosti in slabosti, od vas pa je odvisno, kateri vam bo bolj všeč.
Vzmetnice z vzmetmi
- Zagotavljajo dobro kroženje zraka
- Primerne so za vlažna okolja ali v primeru močnega potenja
- Odporne so na bakterije in pršice
- Primerne so za večjo telesno težo
- Niso primerne za nastavljiva posteljna dna
Razrahljane vzmeti, ki pritiskajo na hrbet, so stvar preteklosti. Danes so vzmetnice izjemno kakovostne in je gotovo vredno razmisliti o njihovem nakupu. Novejši modeli vzmeti ne pritiskajo več na hrbet, sama vzmetnica pa se lepo prilagodi obliki vsakega telesa. Vzmetnice z vzmetenjem so najprimernejše v primeru trdega ležišča.
Vzmetnice z vzmetenjem zagotavljajo dobro kroženje zraka in potrebno podporo hrbtenici. V naši ponudbi najdete vzmetnice z žepkastimi vzmetmi, pri katerih so posamezne vzmeti nameščene ločeno v majhnih vrečkah iz blaga. Na ta način se vsaka vzmet posebej stisne, medtem ko ostale vzmeti ostanejo neaktivne.
Obstajajo tudi vzmetnice z Bonell vzmetenjem. Te so izdelane iz tanjših jeklenih žic, ki so povezane v eno celoto. To zagotavlja, da vzmetnica ostane enako čvrsta skozi daljše časovno obdobje. Ko se nanjo uležete, se pritisk namreč porazdeli na več vzmeti.
Ležišča iz pene
- Univerzalna
- Primerna za različne vrste letev
- Odporna na škodljivce
- Popolnoma se prilagodijo človeškemu telesu
- Lahkotna
Obstaja več vrst pene, ki jih lahko med seboj kombiniramo, da dosežemo najboljšo možno trdoto. Postavite jih lahko praktično na katero koli letveno dno, saj je pena prožen material, ki omogoča upogibanje.
Poliuretanska (PUR) pena
Je eden najbolje prodajanih materialov. Je lahek, prilagodljiv in cenovno dostopen, vendar je manj zračen in se hitreje obrablja kot drugi materiali. Ni primeren za vlažna okolja ali za ljudi, ki se veliko potijo.
HR pena ali hladna pena
Gre za izboljšano različico pene PUR. Je bolj zračna, trpežnejša in ima odlično elastičnost. Izdelana je iz antialergijskega materiala, ki preprečuje nastanek bakterij, plesni ali pršic.
Spominska pena
Zaradi odprte celične strukture optimizira obliko in togost glede na pritisk in temperaturo človeškega telesa. Tako zagotavlja odlične ortopedske lastnosti in preprečuje preležanine. To pomembno vpliva na lajšanje bolečin v hrbtu. Je zelo trpežna in primeren za alergike.
Futon
Futon je kakovostno in udobno ležišče za zdravo spanje, ki se zgleduje po japonskem tradicionalnem načinu življenja. Vsebuje kombinacijo različnih plasti materiala, tako da lahko vsakdo izbere trdoto in elastičnost ležišča glede na svoje potrebe.
Futon odlikuje njegova trdota.
Če želite podaljšati življenjsko dobo ležišča, poskrbite za primerno zaščito.
5 nasvetov za dolgo življenjsko dobo vašega ležišča
Nakup ležišča ali vzmetnice nikakor ni poceni, zato je pomembno redno vzdrževanje, ki podaljša življenjsko dobo ležišča za več let. Upoštevajte le nekaj preprostih načel.
1. Ležišče si zasluži kakovostno posteljno dno.
Ustrezno posteljno dno je pogoj za dolgo življenjsko dobo ležišča in kakovosten spanec. Kakovostno posteljno dno z elastičnimi letvami bo poskrbelo za idealno oporo telesu med spanjem in enakomerno porazdelitev teže telesa na ležišču.
2. Vzmetnico redno obračajte
Vzmetnico ali ležišče vsaj dvakrat na leto obrnite. S tem boste preprečili nastanek preležanin na najbolj obremenjenih mestih in preprečili nastanek posledic prekomernega potenja. Vzmetnice ne obračajte le od spodaj navzgor, temveč zamenjajte tudi stran glave in nog.
3. Priskrbite si nadvložek
Gre za tanko vzmetnico iz pene, ki pokriva, ščiti in podaljšuje življenjsko dobo spodnje glavne vzmetnice. Nadvložek lahko vzmetnico zmehča ali utrdi.
4. Uporabite zaščitno prevleko za ležišče
Morda vam bo v pomoč tudi zaščita za ležišče - zaščitna prevleka, ki preprečuje različne vrste umazanije in poškodb. Preprosto jo operete v pralnem stroju vaše ležišče pa ostane kot novo.
5. Ležišče občasno očistite
Če želite ležišče očistiti, ne uporabljajte agresivnih čistilnih sredstev, temveč ga očistite z običajnim sesalnikom. Lahko jo tudi pretresete, saj se v njej pogosto nabira prah, ki je lahko škodljiv, če ga je veliko.
Nadvložek se uporablja za prekrivanje, zaščito in podaljšanje življenjske dobe ležišča.
Pogosto zastavljena vprašanja
Kako izbrati posteljno dno?
Izbira ležišča je pogosto podcenjena, vendar je njegova vloga izredno pomembna za naše zdravje in spanje. Razporedi težo telesa, ohranja hrbtenico v njenem naravnem položaju ter pomaga pri zračenju vzmetnice in postelje. Če torej kupite kakovostno vzmetnico, ne pa ustreznega posteljnega dna, zamudite priložnost za popolno kakovost spanca.
Fiksno letveno dno
Najcenejša možnost, ki ni žaljiva. Zagotavlja zadostno prezračevanje postelje in ležišča, vendar nima ortopedskih lastnosti. Letveno ležišče je najprimernejše za ležišča iz pene ali vzmetnice z žepkastimi vzmetmi.
Fiksno lamelno letveno dno
To je ena od kakovostnejših verzij letvenega dna, zato se splača zanj kupiti kakovostnejše ležišče. Pri nakupu se osredotočite na material letvic. Idealna izbira za ogrodje je bukev, ki ima večjo nosilnost in dimenzijsko stabilnost. Za letve je idealna breza, ki združuje trdnost in prožnost. Ne varčujte pri številu letvic - več kot jih je, bolje je, saj rešetka prevzame obremenitev ležišča. Ležišče se ne sme povešati in mora imeti popolno oporo letvenega dna.
Letvice morajo biti tudi vzmetene, da se lahko ustrezno odzovejo na obremenitve, ki jih ležišče ne prenese. Zadnji pomemben parameter so zaščitni tulci, v katere so pritrjene letvice. Gumijasti se radi raztrgajo, zato raje izberite zaščitne tulce iz kavčuka ali plastike.
Segmentirano letveno dno
Segmentirano letveno dno je sestavljeno iz neodvisnih segmentov, ki se bolje odzivajo na obremenitev in posledično bolje porazdelijo pritisk. Pri nekaterih lahko celo prilagodite togost posameznih segmentov in tako nastavite idealno trdoto na različnih območjih. Veljajo za vrhunske na področju ortopedskih letvenih dnov.
Nastavljivo letveno dno
Zaradi svojih posebnih lastnosti in funkcij spadajo v dražjo kategorijo letvic. Olajšajo bolečine v hrbtu, zagotavljajo udobje nosečnicam in starejšim. So najboljša možna izbira. Če se odločite za nastavljivo posteljno dno, zanj izberite ustrezno ležišče, ki je bolj prilagodljivo in lahko posnema položaj posteljnega dna.
Katera so najboljša ležišča za alergike?
Za vse, ki trpijo za alergijami, je nujno potreben nakup antialergijskega ležišča, ki mora biti odporno na plesen in zlahka odvajati vlago. Te lastnosti lahko nudijo zlasti ležišča iz lateksa in pene z drugimi naravnimi materiali, kot je konjska žima.
Kako izbrati ležišče za otroka?
Dojenček večji del dneva spi. Kakovostno ležišče bo podpiralo njegov razvoj in zdravo rast. Idealno je izbrati trše ležišče. To ni le bolj zdrava izbira za otroka, ampak tudi zmanjšuje tveganje za sindrom nenadne smrti dojenčkov (SNSD). Optimalna izbira je ležišče iz naravnih vlaken, kot so kokosova vlakna, ki diha in zagotavlja dobro termoregulacijo. Prepričajte se, da velikost ležišče natančno ustreza velikosti zibelke, da se otrokove noge ali roke ne bi zataknile v režah.